マンナンゆかちゃんのこんにゃく日記

あけましておめでとうございます！
マンナンゆかです。
今年こそカロリーコントロールするぞ！と、新年が迎えるたびに言い続けてます。

やっぱり目標を達成するには
・目標を数字にする
・周りの人に言いふらす
ということが大事ですよね。

そこで、今年のゆかはカロリーコントロール目標として、科学的な（？）数字を目標にすることとしました。調べてみたところ、いちばんポピュラーな数字は「BMI指数」と「体脂肪率」らしいです。みなさんもチェックしてみてくださいね。

◆BMI(ボディ・マス・インデックス)指数
身長と体重のバランスをあらわす数字で、「日本肥満学会」がちゃんと判定基準を決めているそうです。
BMI＝体重(kg)÷身長(m)^２
※一般的に18.5～25くらいが適正みたいです！！　

わたしの場合は、身長153cm、体重51Kgだから、
51÷(1.53×1.53)＝21.7
まあまあ標準だけどもう少し頑張りたいなあって。。。。

皆さんもご存知の「体脂肪率」もあります。
◆体脂肪率
体重にしめる脂肪の割合をあらわします。
見た目にはやせていても、体脂肪率が高いと「隠れ肥満」っていうことです。
皆さんの方が詳しいかと思いあえて指数については省略しちゃいます。

ゆかが体脂肪計ではかってみると・・・ぎゃ～～、26％もある！「隠れ肥満」です。
やばい。
とりあえず「体脂肪率23％」を今年の目標にします！

というわけで、今年も「マンナンヒカリ」を食べて、カロリーコントロールに挑戦し、このブログで時々報告するのでお楽しみに。

でわ　今年も宜しく御願いします。