マンナンゆかちゃんのこんにゃく日記

暑くなってきましたね～、マンナンゆかです。
みなさんは夏バテするほうですか？
ゆかもかつて「夏はぐったり派」でしたが、いろいろ調べて、かなり克服しました。

夏バテの原因はいろいろありますが、大きなポイントは「よく寝られない」ことにあるらしいのです。
暑くて寝苦しい、でもエアコンをつけっぱなしだと冷えすぎる、朝起きたときからぐったりしますよね。

そんなゆかの夏バテ防止策は？
（あくまでゆかの個人的な経験なので、ご自分のカラダと相談しながらアレンジしてみてくださいね。）

・夜はお風呂に入る ― 夏はシャワーですませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくりつかる。人間は、体温が下がっていくときに、眠気がやってくるそうです。
・エアコンに注意 ― 27、8度ぐらいの高めに設定するか、タイマーで夜中に切れるようにする。「冷房」でなく「ドライ」モードに。（みなさんもやられてるかな？？）
・朝ご飯を少しでも食べる ― 消化がよくて暖かいもの、おかゆやスープなどをちゃんと食べる。体温と血糖値が上がることで、カラダが目覚めやすくなるそうです。
・飲み物は、あえて温かいものを ― ギンギンに冷えた麦茶でいきたいところをぐっとガマンして、夜寝る前と、朝起きたときは、あえて温かいお茶を1杯飲むことにしています。

スタミナたっぷりのレバーを食べたり、いろいろ試した結果、ゆかの場合は、「いい睡眠」で夏バテ知らず！…とまでは自慢できませんが、だいぶマシになりましたよ。