マンナンヒカリ

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マンナンヒカリでアレンジレシピ

水ようかん

水ようかん

材料(10個分)
マンナンヒカリ 1/2本(38g)
こしあん 250g
粉寒天 2g
1カップ
1g

流し函
(11.5cm×14cm×深さ4.5cmの流し函、もしくはそれに準ずる保存容器など)

作り方

1. マンナンヒカリはたっぷりのお湯で5分くらいゆで、水気を切って冷ましておく。

2. 鍋に水、粉寒天を入れて火にかけ、よくまぜながら溶かし、2分くらい沸騰させ、こしあんを加えて、滑らかになるまでよくまぜ、一煮立ちしたら火を止める。

3. 2に、塩、1を加えて、粗熱をとる。

4. 3をぬらした流し函、もしくは保存容器に流し入れ、少し固まってきたら、冷蔵庫に入れる。

5. 固まったら、適当な大きさに切り分ける。

レシピ開発

新生 暁子

管理栄養士

新生 暁子

Tokiko Shinjyou

独立行政法人国立健康・栄養研究所(通称栄研)栄養教育プログラム食育プロジェクトにて技術補助員として勤務。食事から肥満を克服するための栄養教育にあたる。新生は食事のチームに参加し、現在の個人に合った食事方法を提案していくスタイルの源点となっている。2008年には高橋尚子率いる『チームQ』にて栄養・調理担当としてチームに加わり、日本・米国での合宿に帯同し、高橋さんをはじめとする3名の食事全般をサポート。『チームQ』解散後、フリーの管理栄養士として活動。現在、東京ガス・ラグビー部の管理栄養士として、栄養管理を行っておりスポーツ選手への栄養サポートやスポーツ栄養の啓発に力を入れている。
○著書:『強い体を作る!子どものためのスポーツめし(竢o版社)』、『カラダがよみがえる73品 塩ヨーグルト健康レシピ(アスコム)』、『美しくなる食べ方のコツ (コスミック出版)』等多数。
◎公式Blog「tokko的生活」 http://ameblo.jp/tokko-shinjo0831/

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