マンナンヒカリ

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マンナンヒカリでアレンジレシピ

魯肉(ルーロー)飯

魯肉(ルーロー)飯

材料(4人分)
マンナンごはん 600g
豚ひき肉 300g
干ししいたけ 4枚
揚げねぎ 20g
ラード 大さじ1/2
A 2カップ
(しいたけの戻し汁と合わせて)
大さじ1
砂糖 大さじ1
醤油 1/4カップ
中国醤油 大さじ1
白こしょう 小さじ1/3
五香粉 小大さじ1/2
*栄養価計算は、「日本食品標準成分表2010」等より計算。

作り方

1. 干ししいたけをひたひたの水に浸し、冷蔵庫で一晩戻しておく。

2. 1の石づきを取り除き、5mm角くらいの角切りにする。

3. 炒め鍋にラードを入れて熱し、ひき肉を入れて強火でよく炒める。色が変わってバラバラになったら、2と揚げねぎを加えてさらによく炒める。

4. Aを加えてざっとまぜ、沸騰したら中火に落とし、ときどきアクを取りながら水気がなくなるまで10分くらい煮込む。

5. マンナンごはんに4をのせ、お好みで味付けたまご、香菜、漬け物などを添えていただく。

* 揚げねぎの作り方
長ねぎ1本(100g)をサラダ油(大さじ1)でよく炒める。30gの揚げねぎができる。油は捨てる。

レシピ開発

原 由佳

料理家

原 由佳

Yuka Hara

「食べるのが大好き、でも食べてもらうのはもっと好き!」
そんな食好きがこうじて10年ほど前から自宅にて「台湾家庭料理」の料理教室を主宰。
手に入りやすい食材で簡単にできるレシピを紹介し、毎回好評を得ている。
最近はイタリア(特に南イタリア)料理を勉強中で、レシピ開発に力を入れている。
◎料理教室に関するお問い合わせは chefyjp@yahoo.co.jp まで。

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