* 調理例

シーフードピラフ
  • 糖質
    43.3g
    (1人分)

  • エネルギー
    233kcal
    (1人分)

  • 食物繊維
    6.3g
    (1人分)

お手軽で美味しい海鮮ごはん

炒めずに作れる
シーフードピラフ

材料4人分
  • マンナンヒカリ75g
  • 1合
  • シーフードミックス200g
  • 200cc
  • 大さじ1
  • 白ワイン大さじ1
  • 玉ねぎ100g (1/2個)
  • ミニトマト6個
  • 〈調味料〉
  • 顆粒コンソメ小さじ1
  • オリーブオイル大さじ1
  • 塩、こしょう少々
  • パセリ (みじん切り)適量
作り方
  1. ボウルに水を入れて塩を溶かし、シーフードミックスを入れ自然解凍する。
  2. 玉ねぎをみじん切り、ミニトマトを半分に切る。
  3. シーフードミックスが解凍されたら、ペーパータオルで水気を拭き取る。
    シーフードミックスに白ワインを加える。
  4. 炊飯器に洗った米1合、マンナンヒカリを入れる。1.5合の目盛りまで水(分量外)を入れ、パセリ以外の調味料を加え軽く混ぜる。白ワインごとシーフードミックス、玉ねぎ、ミニトマトを加え、炊飯する。
  5. 器に盛り、パセリを添える。