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|---|---|---|---|
| マンナンヒカリ | 1本（75g） | ||
| アボカド（1cm角切り） | 1個 | ||
| たまねぎ（みじん切り） | 1/4個 | ||
| にんにく（みじん切り） | 1/2片 | ||
| スモークサーモン | 6枚 | ||
| オリーブオイル | 大さじ1 | ||
| A | 固形コンソメ | 1個 | |
| 水 | 1＋1/2カップ | ||
| 牛乳 | 1/2カップ | ||
| 塩・こしょう | 少々 | ||
| 粉チーズ | 大さじ2 | ||
| レモン | 適量（お好みで） | ||
1. 小鍋にAを入れて火にかけ温めておく。
2. フライパンにオリーブオイル、たまねぎ、にんにくを入れて弱火にかけ、玉ねぎがしんなりしたらマンナンヒカリを加えて焦がさないように炒め、全体に油が回ったら1のスープを半量加え、沸騰するまで時々かきまぜる。
3. 水分がなくなったら少しずつ残りの1と牛乳を加え、弱火で10分くらいかきまぜながら煮る。
4. アボカドを加えて、アボカドを潰すようにまぜ合わせ、塩・こしょうで味を整える。
5. 器に盛りつけ、スモークサーモンをのせ、粉チーズをかける。いただく時はお好みでレモンをしぼる。
独立行政法人国立健康・栄養研究所（通称栄研）栄養教育プログラム食育プロジェクトにて技術補助員として勤務。食事から肥満を克服するための栄養教育にあたる。新生は食事のチームに参加し、現在の個人に合った食事方法を提案していくスタイルの源点となっている。2008年には高橋尚子率いる『チームQ』にて栄養・調理担当としてチームに加わり、日本・米国での合宿に帯同し、高橋さんをはじめとする3名の食事全般をサポート。『チームQ』解散後、フリーの管理栄養士として活動。現在、東京ガス・ラグビー部の管理栄養士として、栄養管理を行っておりスポーツ選手への栄養サポートやスポーツ栄養の啓発に力を入れている。
○著書：『強い体を作る！子どものためのスポーツめし（枻出版社）』、『カラダがよみがえる73品 塩ヨーグルト健康レシピ(アスコム)』、『美しくなる食べ方のコツ （コスミック出版）』等多数。
◎公式Blog「tokko的生活」 http://ameblo.jp/tokko-shinjo0831/
