

| マンナンヒカリ | 1/2本(38g) |
| 米 | 30g |
| たまねぎ(みじん切り) | 1/4個(50g) |
| 市販のコンソメ | 400cc |
| 塩 | 適量(0.1g) |
| こしょう | 適量(0.1g) |
| 粉チーズ | 40g |
| パセリ | 1g |
| オリーブオイル | 30cc |
| にんにく | 5g |
| 小麦粉 | 10g |
| パン粉 | 10g |
| 溶き卵 | 10g |
*栄養価計算は、「日本食品標準成分表2010」等より計算。
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1. フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ香りをだす。
2. 香りが出たらたまねぎを入れて炒め、しんなりしてきたら米、マンナンヒカリ、コンソメを1/3入れて弱火で煮る。途中で残りのコンソメを入れながら15分ほど煮込む。
3. 粉チーズを半分とパセリを入れ、塩、こしょうで味を整える。
4. お皿に移し粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。
5. 四等分に分け小麦粉、溶き卵、残りの粉チーズとパン粉をあわせたものの順につける。
6. 170℃のサラダ油(分量外)でこんがり揚げる。
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