

| マンナンごはん | 400g |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| 牛肉小間切れ | 80g |
| たまねぎ(薄切り) | 1/4個 50g |
| にんじん(千切り) | 1/4本 20g |
| しめじ | 1/5パック 20g |
| ピーマン(千切り) | 1/2個 10g |
| サラダ油 | 小さじ1/2 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| 焼き肉のタレ | 大さじ2 |
| 白ごま | 小さじ1/2 |
| サニーレタス | 2枚 |
![]()
1. 温かいマンナンごはんに片栗粉を加えてまぜ合わせ、4等分して強くにぎって丸いおにぎりを作り、平な皿などで押しつぶす。
2. フライパンに薄くごま油をひき、1の両面をカリっと焼く。
3. 同じフライパンにサラダ油を足し、塩・こしょうをした牛肉を炒める。色が変わったら、野菜を加え、野菜がしんなりしたら焼き肉のタレを絡める。
4. マンナンごはん生地の上に適当に千切ったサニーレタスを敷き、3をのせ、白ごまをふる。またサニーレタスをのせ、もう1枚のマンナンごはん生地をのせる。
迢ャ遶玖。梧帆豕穂ココ蝗ス遶句▼蠎キ繝サ譬鬢顔皮ゥカ謇シ磯夂ァー譬遐費シ画鬢頑蕗閧イ繝励Ο繧ー繝ゥ繝鬟溯ご繝励Ο繧ク繧ァ繧ッ繝医↓縺ヲ謚陦楢」懷勧蜩。縺ィ縺励※蜍、蜍吶る」滉コ九°繧芽ぇ貅繧貞区恪縺吶k縺溘a縺ョ譬鬢頑蕗閧イ縺ォ縺ゅ◆繧九よ眠逕溘ッ鬟滉コ九ョ繝√シ繝縺ォ蜿ょ刈縺励∫樟蝨ィ縺ョ蛟倶ココ縺ォ蜷医▲縺滄」滉コ区婿豕輔r謠先。医@縺ヲ縺縺上せ繧ソ繧、繝ォ縺ョ貅千せ縺ィ縺ェ縺」縺ヲ縺繧九2008蟷エ縺ォ縺ッ鬮俶ゥ句ー壼ュ千紫縺繧九弱メ繝シ繝Q縲上↓縺ヲ譬鬢翫サ隱ソ逅諡蠖薙→縺励※繝√シ繝縺ォ蜉繧上j縲∵律譛ャ繝サ邀ウ蝗ス縺ァ縺ョ蜷亥ョソ縺ォ蟶ッ蜷後@縲鬮俶ゥ九&繧薙r縺ッ縺倥a縺ィ縺吶k3蜷阪ョ鬟滉コ句ィ闊ャ繧偵し繝昴シ繝医ゅ弱メ繝シ繝Q縲剰ァ」謨」蠕後√ヵ繝ェ繝シ縺ョ邂。逅譬鬢雁」ォ縺ィ縺励※豢サ蜍輔ら樟蝨ィ縲∵擲莠ャ繧ャ繧ケ繝サ繝ゥ繧ー繝薙シ驛ィ縺ョ邂。逅譬鬢雁」ォ縺ィ縺励※縲∵鬢顔ョ。逅繧定。後▲縺ヲ縺翫j繧ケ繝昴シ繝驕ク謇九∈縺ョ譬鬢翫し繝昴シ繝医d繧ケ繝昴シ繝譬鬢翫ョ蝠鍋匱縺ォ蜉帙r蜈・繧後※縺繧九
笳玖送譖クシ壹主シキ縺菴薙r菴懊kシ∝ュ舌←繧ゅョ縺溘a縺ョ繧ケ繝昴シ繝繧√@シ域椽蜃コ迚育、セシ峨上√弱き繝ゥ繝縺後h縺ソ縺後∴繧73蜩
蝪ゥ繝ィ繝シ繧ー繝ォ繝亥▼蠎キ繝ャ繧キ繝(繧「繧ケ繧ウ繝)縲上√守セ弱@縺上↑繧矩」溘∋譁ケ縺ョ繧ウ繝
シ医さ繧ケ繝溘ャ繧ッ蜃コ迚茨シ峨冗ュ牙、壽焚縲
笳主ャ蠑州log縲荊okko逧逕滓エサ縲
http://ameblo.jp/tokko-shinjo0831/

