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|---|---|
| マンナンごはん | 200g |
| 玉ねぎ（みじん切り） | 1/4個 |
| 鶏もも肉（2cm大） | 1/2枚（約150g） |
| ケチャップ | 大さじ3 |
| 市販のホワイトソース | 1/2缶 |
| ミックスチーズ | 大さじ4 |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| オリーブオイル | 適量 |
| パセリ（刻み） | 適量 |
1. フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。
2. 塩を軽くふった鶏肉を入れ炒める。
3. ケチャップを加え軽く炒めたら、マンナンごはんを入れまぜ、塩・こしょうで味を調える。
4. 耐熱の容器にごはんを入れ、ホワイトソースをかけ、チーズをふる。
5. オーブン（200℃）で10～15分入れ、焼き色をつける。
6. パセリをふる。
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