カロリー：401kcal 食物繊維：5.8g たんぱく質：28.8g 塩分：3.3g カロリー33%カットのマンナンごはん使用の場合〈1人分〉
 |
|||
|---|---|---|---|
| マンナンごはん | 300g | ||
| A | 玉ねぎ（1㎝幅くし切り） | 1/2個（100ｇ） | |
| 水 | 300ml | ||
| きび砂糖 | 大さじ2 | ||
| 酒 | 大さじ2 | ||
| 醤油 | 大さじ2 | ||
| 顆粒和風だし | 小さじ1/4 | ||
| 鶏もも肉 | 120ｇ | ||
| 卵（溶き卵） | 4個 | ||
| 青ねぎ（小口切り） | 1本 | ||
1. 鶏肉は食べやすい大きさに切る。
2. 小鍋にAを入れ煮汁が半分になるまで中火で煮て、鶏肉を加えフタをして3分煮る。
3. 沸騰したところに溶き卵を流し入れ軽くまぜ、とろっとしたら火を止めて、マンナンごはんと一緒に丼に盛ってねぎを散らして出来上がり！
カロリー：21kcal 食物繊維：1.8g たんぱく質：2.7g 塩分：0.6g 〈1人分〉
|
|||
|---|---|---|---|
| サラダ油 | 小さじ1/2 | ||
| お好みのきのこ | 100g（まいたけがオススメ） | ||
| A | 水 | 300ml | |
| 顆粒和風だし | 小さじ1/4 | ||
| 合わせ味噌 | 小さじ2 | ||
| 青ねぎ（小口切り） | 1本 | ||
1. きのこは石づきを落とし少し大きめに切る。
2. 鍋にサラダ油をひいてよく熱しきのこに焼き色が付くまで焼く。
3. Aを加えひと煮立ちさせ、味噌を溶いたら青ねぎを加えお椀に盛って出来上がり！
1988蟷ｴ 螳ｮ蝓守恁逕溘∪繧� 逾槫･亥ｷ晉恁閧ｲ縺｡縲�
鬮俶｡逕溘�ｮ譎ゅ↓縺ｲ縺ｩ縺�閧瑚穀繧後↓謔ｩ縺ｿ縲�鬟溽函豢ｻ繧定ｦ狗峩縺苓ｌ闕偵ｌ謾ｹ蝟�縺ｫ謌仙粥縲る｣溘↓闊亥袖繧呈戟縺｡譬�鬢翫�ｮ驕薙∈縲よ亊蜥悟･ｳ蟄仙､ｧ蟄ｦ遏ｭ譛溷､ｧ蟄ｦ驛ｨ鬟溽黄遘大ｭｦ遘大穀讌ｭ蠕後∵�鬢雁｣ｫ縺ｮ蟋碑ｨ嶺ｼ夂､ｾ縺ｫ蟆ｱ閨ｷ縺暦ｼ灘ｹｴ髢鍋羅髯｢蜍､蜍吶ゅ◎縺ｮ蠕後き繝輔ぉ縺ｧ縺ｮ繝｡繝九Η繝ｼ髢狗匱繧�螟ｧ謇区侭逅�謨吝ｮ､縺ｮ隰帛ｸｫ繧呈球蠖薙よ侭逅�譛ｬ縺ｮ繧ｫ繝ｭ繝ｪ繝ｼ險育ｮ励ｄ蛛･蠎ｷ髮題ｪ後�ｻ鄒主ｮｹ繧ｵ繧､繝医〒縺ｮ繝ｬ繧ｷ繝比ｽ懈�舌∵�鬢顔屮菫ｮ縲√ヵ繝ｼ繝峨せ繧ｿ繧､繝ｪ繝ｳ繧ｰ繧呈焔謗帙￠縺ｪ縺後ｉ鬟溯ご豢ｻ蜍輔ｂ陦後▲縺ｦ縺�繧九ら樟蝨ｨ縺ｾ縺ｧ縺ｫ�ｼ托ｼ震g繝繧､繧ｨ繝�繝医↓謌仙粥縲�
笳玖送譖ｸ�ｼ壹朱ｱ2譌･繧�繧区妙鬟溘ム繧､繧ｨ繝�繝茨ｼ亥ｹｻ蜀ｬ闊趣ｼ峨�
笳九Γ繝�繧｣繧｢謗ｲ霈会ｼ壹宣尅隱後羨neCan(蟋峨く繝｣繝ｳ)繧ｹ繧ｿ繧､繝ｪ繝ｳ繧ｰ縲『ith�ｼ医え繧｣繧ｺ�ｼ峨せ繧ｿ繧､繝ｪ繝ｳ繧ｰ縲ヽay�ｼ医Ξ繧､�ｼ画嶌邀咲ｴｹ莉九縲晋eb縲醍ｾ主ｮｹ邱丞粋騾夊ｲｩ繧ｵ繧､繝�fracora�ｼ医ヵ繝ｩ繧ｳ繝ｩ�ｼ峨Ξ繧ｷ繝秘｣霈�
笳主�ｬ蠑州log縲稽isa-kitchen縲阪http://ameblo.jp/misa-kitchen/
笳薩acebook繝壹�ｼ繧ｸ縲http://www.facebook.com/migaki-recipe
